考前心理调适专题宣讲活动

为缓解初三学生考前心理压力，引导大家科学应对考试焦虑，6月15日，我校面向初三学生开展考前心理调适专题宣讲活动。

活动现场，心理老师借助简易焦虑自评问卷，带领同学们自测焦虑水平，科普适度焦虑有助于提升备考状态，无需过度恐慌。宣讲从情绪调节、身体放松、冲刺生活三方面展开教学，引导学生转变消极思维、高效规划复习；示范渐进肌肉放松、腹式呼吸冥想等放松训练，帮助大家从生理上舒缓紧绷情绪；分享科学作息、健康饮食等实用备考指南，兼顾心理疏导与日常习惯培养。

本次宣讲理论结合实操，让同学们掌握便捷的自我减压方法，缓解考前负面情绪，助力学生以平稳从容的心态投入复习、从容应考。

撰稿：钱丽燕    

摄影：钱丽燕    

排版：顾怡铤    

审核：姚金俊    

上海市青浦区沈巷中学    

Shenxiang Middle School    

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